co zjesc

[...] maja racje, ze pora nie stanowi tu jakiejś istotnej roli, uwaza sie, ze metabolizm lekko zwalnia wieczorami i nie poleca się jeść ww. Tak jak jest inna teoria,z e nalezy zjesc posiłek bogaty w weglowodany po treningu, kiedys tu gdzies wyczytałam, ze jak sie chyba trójboj trenuje :) i wiekszosc z nas nie ma takiej potrzeby dostarczyc akurat [...]

[...] typu elementy efekt jest taki ze jeszcze bardziej kusi i wiekszosc i tak sie lamie i nie przestrzega diety a co gorsza wszystko sie wali. Tak wiec lepiej od czasu do czasu zjesc sobie cos co nie do konca sie wpisuje w nasza mega dopieta diete niz polec calkowiecie i to mowie z wlasnego juz jako takiego doswiadczenia w tym temacie. Pizze akurat [...]

ja zaczynam dziś, myślałem nad wersja 3 dniowa ale będę robił tak jak będę miał czas w danym tygodniu, w tym 3 razy, w przyszłym chyba wyjdzie 4. dobry pomysł z tym mc i przysiadami na końcu bo bo dobrym mc najlepiej iść spać a co dopiero zjeść posiłek:) nie mówiac juz o reszcie treningu chociaz zebrac się do tego bedzie cięzko ale zważajac że są [...]

Jeszcze jedno pytanie ile posiłków dziennie powinnam spożywać? 4-5? Czy to bez różnicy, bo niezawsze mam czas, żeby zjeść np 5 Co powinnam zjeść przed treningiem, a co po?

ja olewam domownikow jak chca zjesc makarony czy pizze czy kluchy, zrobienie ryby jest banalne wiec nie musze kombinowac reszta je to co ma ochote

W dniu dzisiejszym zrobiłam trening%-) Praktycznie bez progresu siłowego tylko przerwy maksymalnie skrócone, bo się spieszyłam - czyli nawet w niedzielę, jak zwykle z ozorem na brodzie 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej 4 x 8p 4 x 8x 9kg –bez zmian, 4x8x9kg 4 x 8x 9kg 2.Wiosłowanie sztangą 4 x 8p 4x8x30 kg 4x8x30 kg 3.Wyciskanie hantli na [...]

Wieści z frontu są takie: Waga: 57,1, tydzień temu 57,4, proces tentegowania w głowie - wynik minus 0,3:-D Pomiary: stoją - a co w sumie mają robic ;-) Dieta trzymana, trzy treningi zrobione czwarty wypadł z uwagi na nieprzewidzianą koniecznośc odbioru dziecka z 18. A ja po zarwanej nocy nie jestem w formie, zdecydowałam, ze nie jadę, po co ma [...]

Zastąpiłem już banana marchewką, ta się zjeść ten koktajl. A co do sprawy późnego jedzenia. We wtorki chodzę na basen 23-24, rozumiem, że po powrocie mogę spokojnie zjeść taki koktajl? A co z 3 i 4 posiłkiem? Normalnie po 3 posiłku robię treningu, a tu nic, pauza. Jak mam to rozwiązać?

[...] tydzien mozna w zasadzie jesc wszystko. W kolejnych tygodniach juz trzeba uwazac bo fat sie powoli zaczyna odkladac. Pozniej jest taki moment ze raz na jakis czas mozna cos zjesc bo i tak to nie robi roznicy gdy juz bf jest wyzszy Generalnie wszystko zalezy od okresu w ktorym aktualnie jestes i sam musisz wiedziec czy mozesz czy nie Jak nie masz [...]

[...] to fragment postu Obliques w "Co jedzą Ladies": "Warzywa dostarczają nam witamin minerałów i błonnika, Nie ma potrzeby liczenia ilości spożytych warzyw (chyba ze mamy zamiar zjesc 2kg surowej marchwi na raz) , szczególnie warzyw ;zielonych; Dodawaj je w dużych ilościach do jak największej ilości posiłków" Z tego co widziałam w innych dziennikach [...]

Czasem musze zjesc, to co ogol jada, bo by mnie wypisali z rodziny... Dzis, pierwsze biegi. 39 minut trucht po gorkach. Dwa tygodnie ze zwiekszona aktywnoscia na powietrzu i 5cm w pasie w dol, to mi pasi...(no i low-carb lagery odpuszczam w piatki... ) Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-12 18:44:10

Patrz, a ja tu nie wpadam! "Jutro bedzie wszystko bolec, ale co robic ??? " dobrze zjeść, wyspać się i nie będzie źle

[...] laknienie stlumie, ale to dopiero mi ktos na swieta przywiezie... Do tego czasu bede tylko ograniczal wegle, a dzis sie nie udalo, bo mielismy lunch firmowy i trzeba bylo "zjesc, co daja".... No i biegy zaczynam, juz lada dzien(pewnie w ten weekend), a to zawsze ladnie tnie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-18 15:55:32

[...] przez 2,5h karmienia w zasadzie spozywam cale zapotrzebowanie w jednym, dluuugim posilku, robiąc po parenaście minut przerw "na oddech". Co mnie najbardziej cieszy- ze moge zjesc tak, jak lubie- duzo na raz, a w modelu 5-6 posilkow, te mikroporcyjki w kazdym oddzielnie, doprowadzaly mnie do furii :-D Teraz na raz mam ponad pół kilo mięcha, potem [...]

No to w takim razie możesz przed treningiem zjeść owoc i WPC. Będzie Ci lżej na pewno. Tak na prawdę nie masz białka rano, potem też nie masz go ogromnych ilości. A przed treningiem jednak białko powinno być. Co do kaszy i ryżu, to wolałbym, byś się przełamała. Ale jeśli nie dajesz rady, możesz zjeść np kawałek pieczywa pełnoziatnistego. Tylko z [...]

[...] chociaz podobno na niektorych dziala mocno na apetyt Jeszcze od siebie bym polecil ziola takie jak mięta, bratek - powoduja zwiekszenie wydzielania sokow trawiennych przez co szybciej sie trawi mozna zjesc wiecej i czesciej mozna przy okazji uniknac roznych niestrawnosci boli brzucha itd jak ktos przesadzi ;) a za caloksztalt SGacz musi byc

ja też zamierzam za 2 tyg. zjeść trochę supli , cel ubicie - 3x nowadex XT - beta alanina - BCAA - CEE - i pierdoły + TAD ( ,,strzał" co 5 dni ) Rano: - 5g CEE Przed tren : - 15g bcaa + 4g BA + 2,5g CEE + 400mg cofy + 2,5g L-k Po tren : - 15g bcaa + 4g BA + 2,5g CEE + 40g waxy mize Przed snem : 3x nowadex XT + 30mg cynku łatwo mi [...]

Ja się nie złoszczę , ale jak ktoś mi wytyka, to OK %-) Bym się zgodził jakbym drugim postem to zgarnął a wygrałem pierwszym ;-) Jeszcze najwięcej ten ma do powiedzenia co wysyłał na koniec pojedyncze słowa i walił posty jeden po drugim stronę przed nagrodami %-) Sory ale jak się samemu coś łamie to się nie krzyczy tylko siedzi cicho %-) A tak w [...]

Poprawka Niestety wszystko co dobre szybko się kończy, 3 tygodnie urlopu zleciało w mgnieniu oka, pewnie dlatego że były to bardzo aktywne wakacje i nie nudziłem się ani przez chwile. Treningi w GOLDS GYM Co po niektórym może się to wydać dziwne ale to właśnie z treningów w GOLDS GYM cieszyłem się najbardziej w trakcie wakacji za Oceanem. Nie [...]

Obiadu u babci - o ile właśnie w menu nie będzie sterty ciasta czy po prostu bomby węglowodanowo-tłuszczowej - raczej bym nie liczył jako cheat. Po prostu trzeba zachować umiar i unikać niektórych rzeczy w nadmiarze. Natomiast prawdziwy oszukany posiłek jak dla mnie to co 10-14 dni. Z tym, że czasem można oszukać siebie podwójnie i zjeść coś [...]